dieta jaka

Płeć : facet Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : jest Przeciw wskazania medyczne : porażenie splotu barkowego, co wiąże się z nie możliwością lub problemami w [...]

[...] mam 16 lat i ważę 110kg przy wzroście 180cm ponad, jestem nowy na tym forum, mam takie zapytanie do was co polecacie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, uda, jaka dieta do tego była by stosowna? obecnie używam dietki 1000 kalorii, schudłem 7-8kg. Jakie byście suplementy polecili, jakieś lkarnitynki czy coś w tym stylu? jaką mam [...]

Witam, kiedyś na tej stronie (lecz na innym koncie) założyłem temat, gdzie potrzebowałem rad na temat zwiększenia masy ciała. Byłem jeszcze wtedy całkowicie zielony w tych sprawach. Ważyłem wtedy 62kg przy 183cm wzrostu. Ćwiczyłem rok czasu (3-4 razy w tygodniu), wyrobiłem sobie zdrowe nawyki żywieniowe (pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek, [...]

[...] odpada. To pierwsze - wiadomo nie będę pokazywał swojego obleśnego cielska innym ludziom, drugie natomiast - ostatni rower złamałem w pół :) Jakie ćwiczenia na siłowni? Jaka dieta? Czy brać kreatynę z dekstrozą? Biegać zacznę jak zrobi się cieplej i jak zrzucę jeszcze z 10kg (kolana nie wytrzymują). Jest tragicznie wiem, dlatego nie potrzebuje [...]

[...] jak największej utracie tłuszczu który mam tylko na brzuchu tzw. oponka. Chce przed wakacjami spalić brzuch i zacząć robić suchą masę. Teraz skończyłem cykl na jabłczanie, dieta na mase była, skoczyło 6kg. Przy redukcji zamierzam się wspomóc spalaczem i aminokwasami (BCAA + Glutamina). Trening siłowy będę robił 3x/tyg a aerobowy 4x/tyg. Nie [...]

Cześć, proszę o doradzenie w następującym cyklu: - Testosteron Propionate (Malay Tiger) - 150mg, co drugi dzień - przez cały cykl, - T3 (Liothree) - 3 mini cykle, tj. 7 dni ON, 7 dni OFF. Pierwszy tydzień: 25,50,50,50,50,50,25 (kolejne mikro cykle podobnie lub podbiję dawkę, zobaczę jaka będzie reakcja organizmu), - Masteron Propionate (Malay [...]

Witam. Zamierzam po raz kolejny wykonać genialny plan Wodyna na poprawe siły klatki, ale też nie tylko. Swoją drogą, za ten plan Wodyn powinien dostać Nobla ! :-) Oprócz tego, że trening jest bardzo dobry, to motywacje jaką on powoduje i chęć zrobienia kolejnego treningu jest absolutnie niesamowita ! Pozwalałem sobie czasem na drobne zmiany, ale [...]

[...] zeby chudnac z tego swiezo nazbieranego tluszczu wystarczylo mi ograniczenie wegli i bieganie wieczorkiem, teraz niestety juz nie i tu moje pytanie JAKA jest najlepsza dieta na odtluszczenie ??? low carb jak mowilem nie dziala za dobrze na mnie juz, czytalem tez o CKD, ale kolega z niej korzystal i nie byl zadowolony zdecydowanie, pomijam [...]

Umysł powoli przedziera się przez zasłonę snu, logarytmicznie zwiększając ilość przesyłanych informacji. Będąc jeszcze na pomoście dzielącym go od rzeczywistości, szereguje zadania, których precyzyjna sekwencja została ustalona kilka dni wcześniej w trakcie spotkania roboczego Interdyscyplinarnego Zespołu w Firmie Olimp Laboratories®. Skład tej [...]

[...] prze zemnie wdrożona w życie a każdy "opiernicz" czegoś mnie nauczy. Spędziłem kilkanaście godzin na czytaniu podwieszonych tematów i wydaje mi się że to nie będzie taka zła dieta, choć nie wiem czy to nie za mało węgli bo o 130 niż dzienne zapotrzebowanie, bo 20 g białka więcej nie powinno zaszkodzić, a także nie wiem czy nie za dużo kalorii [...]

[...] trening ale w sposob taki aby nie zaniedbac mojej glownej dyscypliny. Dodam tylko ze oczywiscie utrzymuje diete i z racji charakterystyki sportu wytrzymalosciowego - moja dieta zawiera weglowodany i to w sporej liczbie jednak wiekszosc jest spalana na treningu, zreszta tak jak juz mowilem - nie zalezy mi na przybraniu ekstremalnej masy. Nie [...]

[...] ilosci weglowodanow, bf ok 12-13%. Chcialbym sprobowac diety CKD, zrobic potem ladowanie i zobaczyc jak to wyjdzie i tym zakonczyc tegoroczna redukcje. Jest to moja pierwsza dieta tluszczowa wiec prosze o wyrozumialosc zapotrzebowanie wyliczylem na ok. 2400 kcal, i to rodzi sie pytanie, poniewaz bedac na tradycyjnej diecie mialem mniejsza ilosc [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

[...] Normalnie jadlem ok. 2400kcal. Pytanie czy takia - nie za duza, wedlug niektorych, ilosc kalorii bedzie dobra na ten cykl i mase? Podobno cykl jest taki jaka dieta a mi zalezy tylko i wylacznie na suchej, ladnej masie, wiec na moj gust powinno byc ok. Tym bardziej, ze mocno zszedlem z tluszczu ostatnio. Do tego witaminy w [...]

[...] trening bjj 2 razy ? Z góry dziękuję za pomoc i jeśli jest coś jeszcze oczywistego podczas redukcji czego nie poruszyłem tutaj, to poinformujecie mnie o tym. Ps: wiem, że dieta jest najważniejsza, dietę 'na mase', miałem rozpisaną przez dietetyka, bo mam takiego kolegę. Dięte z obciętymi kaloriami też pomoże mi przygotować, a więc tym się nie [...]

[...] ze czysto, niski ig, zdrowe tluscze, warzywa na codzien. Suplementuje witaminy, dbam przedewszystkim o cynk i selen. Nie ma proprawy. Codziennie brak energii. Nie wazne jaka dieta, bo probowalem wielu wariantow. Brak libido. Brak wzodu porannego od ponad 7 miesiecy? - nie pamietam juz kiedy ostatnio go mialem. Zmuszam sie do wiekszosci rzeczy, [...]

Witam wszystkich forumowiczów... mam tu mały dylemat ponieważ nie wiem jaka będzie odpowiednia dieta dla treningu "Gimnastycznego"(trening w którym nie uczestnicze na siłowni tylko cwicze przy rozciąganiu, wyrabianiu równowagi itp...) jak się tak zastanowic to nie może to byc dieta masowa ponieważ chcę zwiększac siłę bez nabierania masy. Tak samo [...]

Witam Jest już kilka podobnych tematów (tzn. ile kto bierze na biceps) ale nie ma czegoś takiego, że ludzie podają: ile biorą na biceps, jakie serie, jaka dieta(tzn. czy coś koksuje bo nie będziemy przecież opisywać całej diety;) ) i jaki ma obwód bicepsa. Chodzi o to, żeby zobaczyć czego się mniej więcej można spodziewać (ile cm) przy danym [...]

[...] sekund i powtórka tak z 3-4 razy. Czy wykonując zaprezentowany plan 3 razy w tygodniu osiągnę trzy cele które zamieściłem wyżej ? Oczywiście skupiamy się tylko na treningu dieta jest oczywistą. Z góry dzieki wszystkim za rady a poniżej zamieszczam kilka filmików to są niektóre ćwiczenia: FLOOR PRESS http://www.youtube.com/watch?v=DoZX2yPrwkE [...]

[...] wiem czy to spowodowane. Nie wiem też czy redukowac czy masować, czy może wyjść z bilansem na 0 na co stawiać białko, czy tłuszcze węgle? Jak przy skiny fat jest najlepsza dieta, jaki trening jaka częstotliwość kiedy można spodziewać się efektów i czy wogóle można prosze o porady i z góry dziękuje Moje wymiary: Wzrost : 190 Waga : 94 Biceps: [...]